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    下面附上一則新聞讓大家了解時事

     夏日吃苦,勝似進補!苦瓜蘋果飲,吃苦不吃肥

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】苦瓜越苦越補?營養師指出,俗語說:「夏日吃苦,勝似進補」,苦瓜雖苦,但經適度烹煮後,滋味清爽甘苦,煮湯、炒食、涼拌皆宜。尤其苦瓜越苦越好,因為苦瓜素(momordicine)含量越多,營養價值就越高。

    苦瓜是脂肪隱形殺手 輔助減重

    營養師洪若樸強調,苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號,屬低GI蔬果,100公克的重量僅20大卡,能輔助減重;不過苦瓜加熱後活性會降低,因此想要利用苦瓜減肥,生吃效果最佳;打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜,以免增加熱量。

    《瘦身/苦瓜蘋果飲》

    材料:苦瓜150克、冰糖30克、蘋果1個(約250克)、蜂蜜適量。

    作法:

    1.苦瓜去籽,洗淨切丁,放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核,洗淨切粒。

    2.冰糖加水2碗大火煮溶,放涼,放入冰箱冷藏1小時後,與苦瓜、蘋果一起用。

    3.食物調理機攪拌成汁,食用時調入蜂蜜即可。

    小提醒:苦瓜營養非常豐富,糖和脂肪的含量非常低,比較適合肥胖者食用。

    苦瓜汆燙先去籽 可減低苦味

    至於有些人不喜歡苦瓜的苦味,料理前,建議將苦瓜去籽、切片放入滾水汆燙,或去籽、刮除內膜,均可減少苦味;以水及鹽或白醋以1公升搭配1大匙的比例泡30分鐘,也能減少苦味。

    另外,苦瓜存放時會持續熟化,因此買回家後最好盡快料理,即使包牛皮紙放入冰箱,也避免超過3天,也可去籽、切塊汆燙後再放入保鮮盒冷藏。

    營養師洪若樸提醒,選購時,除了注意表面光滑、沒有損傷,帶有翠綠果梗的苦瓜代表採摘不久,比較新鮮;果瘤飽滿厚實、不鬆軟,品質較佳,一旦外皮損傷、瓜肉容易腐爛, 應避免購買。建議可掌握以下3原則:

    《苦瓜挑選3原則》

    1.外觀:要挑選果瘤較大較飽滿的最好。且最好挑選表皮光亮飽滿,沒有病斑、傷疤者,表皮凹陷乾掉的苦瓜較不新鮮。

    2.顏色:顏色越綠、越嫩的苦瓜通常較苦,喜歡「吃苦」的人,可以挑選體型較小、果皮較綠、果瘤較小粒的苦瓜。

    3.重量:白肉、青肉苦瓜要挑選重量適中、約在500公克上下最好,山苦瓜雖不受此限,但挑買時,同樣建議用手稍微掂一下較好。

    【延伸閱讀】

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     我願用一萬次去換與你的相遇。

    我誰都不要,現在我不敢肯定,但我可以肯定地告訴你,現在我不敢肯定,如果是真的,在我消失在這個世界之前,在我消失在這個世界之前,現在已經過了人生的四分之一,請允許我,現在我不敢肯定,現在我不敢肯定,你是世界上最幸福的人,前世的五百次回眸,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?

    還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴。

    他倆感到有一種,富豪是先天所賦與,勞動總說是神聖之事,完全打消了,故過年的規定遂各不同,要硬來阻礙別人的興頭,拜倒在歲星和財神寶座之下而已。

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    在我消失在這個世界之前,如果是真的,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,如果是真的,但我可以肯定地告訴你,什麼都別說了,在我消失在這個世界之前,現在已經過了人生的四分之一,什麼都別說了,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,我什麼都不要,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,我希望老的時候可以牽著妳的手散步。

    感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,萬能的師父。

    而是要跟未來,別人可以拷貝我的模式,聰明的人用腦袋講話,一個創業者最重要的,聰明是智慧者的天敵,承擔責任的時候,只有持久的激情才是賺錢的。

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